apocalypto高清海报剧情介绍:3.放松地生活抑郁的人摆脱躯体和精神所处的警戒状态而安静下来的能力十分缺乏。下列几个简单的步骤能使你身心放松:(1)选择一句话、一句祷告词,作为入静的口诀。(2)选择舒服的姿势安静地坐下或躺下。(3)闭上眼睛。(4)肌肉放松。(5)缓慢而自然地呼吸,呼气时默念你选择的口诀。(6)如果你思想走神,想法回到口诀上来。(7)坚持练习10~20分钟。(8)每日至少一次,最好做两次。4.沐浴阳光多接受阳光与运动对于抑郁的人非常有利。多活动活动身体,可使心情得到意想不到的放松,阳光中的紫外...